Training
Trainingsplanung
- Individuelle Trainingspläne
- Belastungssteuerung
- Wettkampfvorbereitung und Wettkampfernährung
PERFORMANCE SCIENCE | EST. 2022
Train Upstream.
Not Mainstream.
Sportwissenschaftliche Leistungsentwicklung für Athleten, die mehr wollen als Standardtraining.
01WARUM UPSTREAM ATHLETICS?
Trainiere nach System.
Nicht nach Gefühl.
Erfolg entsteht durch die richtige Struktur. Durch gezielte Trainingsreize, intelligente Steuerung und ausreichend Regeneration entsteht langfristige Leistungsentwicklung.
Leistungsdiagnostik
Verstehe deinen aktuellen Leistungsstand und erkenne dein Potenzial.
Trainingsplanung
Individuelle Trainingssteuerung statt Standardpläne. Inklusive Wettkampfernährung.
Schnelligkeitstraining
Trainiere Speed nach System. Für Spielsportler, die im entscheidenden Moment schneller sein wollen.
Wettkampfernährung
Die richtige Strategie für Training, Wettkampf und Regeneration.
02PERFORMANCE ENTWICKLUNG
Nachhaltige Leistung.
Statt kurzfristiger Form.
Erfolg entsteht durch die richtige Balance aus Belastung und Erholung. Durch kontinuierliches Messen, Planen, Trainieren und Anpassen entwickeln wir deine Leistung langfristig und nachhaltig.
- 01
Analyse
Leistungsdiagnostik, Zieldefinition und Analyse deiner individuellen Ausgangssituation.
- 02
Strategie
Entwicklung eines individuellen Performance-Plans.
- 03
Umsetzung
Strukturierte Trainings-, Wettkampf- und Ernährungssteuerung.
- 04
Optimierung
Kontinuierliche Anpassung anhand realer Trainingsdaten.
03Services
Unsere Leistungen
Diagnostik
Leistungsdiagnostik
- INSCYD Performance Analyse
- Bestimmung der Laktatschwellen
- Konkrete Trainingsempfehlungen
04TRAININGSPLANUNG PAKETE
Finde das passende Coaching für dein Ziel.
Starter Coaching
99€ pro Monat
Dein strukturierter Einstieg.
Für Einsteiger und ambitionierte Hobbysportler, die von Anfang an mit System trainieren möchten.
Leistungen
- Individueller Trainingsplan
- TrainingPeaks Premium
- WhatsApp Support
- Monatliche Anpassungen
- Trainingsanalyse
Ideal für
- erste Laufbewerbe
- erster Triathlon
- erste Radmarathons
- Wiedereinstieg in den Sport
Beliebt
Performance Coaching
169€ pro Monat
Unser meistgewähltes Coaching.
Für Athleten mit klaren Zielen. Du möchtest nicht einfach trainieren. Du möchtest gezielt besser werden.
Leistungen
- Individuelle Trainingssteuerung
- Wöchentliche Anpassungen
- TrainingPeaks Premium
- WhatsApp Support
- Saisonplanung
- Wettkampfernährung
- Wettkampfstrategie
- Analyse wichtiger Einheiten
Ideal für
- Marathon
- Ironman 70.3
- Ötztaler Radmarathon
- Salzkammergut Trophy
- ambitionierte Leistungsziele
Elite Coaching
249€ pro Monat
Maximale Individualisierung.
Für Athleten, bei denen jedes Detail zählt.
Leistungen
- Alles aus dem Performance Coaching
- Priorisierte Betreuung
- Direkter Kontakt
- Video Calls
- Detaillierte Leistungsanalyse
- Race Execution Plan
- Individuelle Ernährungsstrategie
- Regelmäßige Performance Reviews
05LEISTUNGSDIAGNOSTIK
Trainiere nach Daten.
Nicht nach Gefühl.
Mit der INSCYD Leistungsdiagnostik analysieren wir die entscheidenden Faktoren deiner Leistungsfähigkeit und leiten daraus konkrete Handlungsempfehlungen für Training und Wettkampf ab.
Für Ausdauer und Spielsportler.
06
PERFORMANCE VORTEILE
Warum Athleten
Upstream wählen.
Science-based Approach
Methoden mit Evidenz, keine Trends.
Individuelle Betreuung
1:1 Coaching auf deine Realität.
Messbare Fortschritte
KPIs, die Leistung sichtbar machen.
Daten statt Vermutungen
Jede Anpassung mit Datenbasis.
Langfristige Entwicklung
Jahresplanung, nicht Wochenpläne.
Ganzheitlicher Ansatz
Training, Ernährung, Recovery: verzahnt.
07 Über mich
Andreas Hohenauer
Sportwissenschaft trifft Leistungsentwicklung.
MSc Sportwissenschaft | MSc Sportmanagement & Medien
Mit Erfahrung als Sportwissenschafter im Red Bull Athlete Performance Center, der Red Bull Eishockey Akademie sowie mehrjähriger Coaching-Erfahrung verbindet Andreas Hohenauer sportwissenschaftliche Erkenntnisse mit praxisnaher Trainingssteuerung.
Der Fokus liegt auf der gezielten Entwicklung von Ausdauer, Schnelligkeit und Wettkampfleistung – durch Analyse, Struktur und ein System, das langfristig funktioniert.
Trainiere nach System. Nicht nach Gefühl.
Train Upstream. Not Mainstream.
ERSTGESPRÄCH BUCHEN
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